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ダイエットの際は必ず避けるようにしましょう
ボディポジティブ運動のおかげで、私たちは自らの体をそのまま愛することを学んでいます。自己愛は非常に重要ですが、自分の健康を見失うべきではありません。健康を改善するために体重を減らしたいですか？ そんな方は今回紹介する食べ物や飲み物には絶対に近づかないでください。
マーガリン
マーガリンは避けるべき、少なくとも食べ過ぎないでください。バターの代替品であるマーガリンはトランス脂肪で溢れており、トランス脂肪酸は血管に悪影響を及ぼし、心血管疾患のリスクを高めます。しかし、体は適切に機能するために脂肪を必要とするので、オリーブオイルのような健康的な脂肪分を選んで摂取しましょう。
炭酸飲料
炭酸飲料が健康的でないことは誰もが知っていますが、特に体重を減らそうとしている場合は絶対に避けましょう。体がフルクトースのような特定の糖分を過剰に摂取すると、肝臓はこれをブドウ糖に変えます。体がそのブドウ糖限界に達すると砂糖摂取量の残りを脂肪に変えてしまいます。
白色のパン
白色の食べ物はあまりよくないと聞いたことがあるかもしれませんが、白パンには、消化に不可欠な繊維が比較的少ないです。一方、全粒粉パンにはこれらの繊維が多く含まれているので、ぜひ全粒粉のものを選んで食べてみましょう！
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