研究によると、認知症のリスクを減らすのに役立つ毎日の習慣があるようです。
認知症は患者だけでなく、患者の近くにいるすべての人にとって非常に大変な病気です。残念ながら、認知症を治すためにできることは現状多くありません。つまり回避する方法に焦点が当てられており、これをどのように行うことができるかについて多くの研究が行われています。今回は認知症のリスクを軽減できる9つの習慣を紹介します。
社会的接点
孤独を避けることは、認知症を発症する可能性を下げる1つの方法です。友人、家族、同僚、隣人、クラスメート、スポーツ仲間、知人との短いつながりでも、それが直接であろうと電話であろうと、孤独感、不安感、うつ病リスクを軽減するのに大いに役立ちます。
脳トレ
最も身近な習慣かもしれませんが、非常に重要です。脳を活発に保つことは健康であり続けるのを助けます。パズルやゲームで行うことができますが、1日の出来事を覚えておくようにしましょう。買い物リスト、電話番号、カレンダーのアクティビティをメモに書くのではなく頭の中で記憶して脳に仕事をさせてください。
十分な睡眠
十分な睡眠をとることは最善の対策の1つです。深い睡眠は私たちの脳を「きれいにし」組織化するのを助けます。研究では、十分な睡眠をとることと、認知症やアルツハイマー病を発症するリスクの低下との直接的な関連が示されています。
次のページで他の習慣もチェックしましょう。
