ダイエット中は絶対に飲まないようにしましょう
ダイエット中は食べ物ばかりを気にしがちですが、飲み物も同等に重要です。ただし、見た目から飲み物が健康であるかどうかを確認するのははるかに困難です。砂糖とチョコレートをたっぷり使ったクッキーは避けるべきであることは簡単にわかります。しかし、リンゴジュースは健康的ですか？スムージーはどう？今回はそんな分かりにくいダイエット中は避けるべき飲み物を紹介していきます。
100％アップルジュース
アップルジュースはどんな形でも健康的ではありません。リンゴが含まれているため、健康に聞こえるかもしれませんが間違っています。100％リンゴジュースは市販ジュースすべての中で最も不健康です。フルーツジュースに含まれる高濃度の砂糖とカロリーは、体重増加につながる可能性があります。もちろん、100％リンゴジュースにはビタミンが含まれていますが、すべての砂糖を打ち消すには十分ではありません。砂糖の量は、炭酸飲料に含まれる量にさえ匹敵します。
- オレンジジュース
オレンジジュースは、リンゴジュースのようにあまり健康的ではありません。フルーツ含有量は通常5％から10％しかなく、オレンジジュースには高果糖コーンシロップ（HFCS）がたくさん含まれています。 HFCSはコーンスターチに由来し、砂糖よりも安価であるため、多くの食品メーカーがHFCSを使用しています。また、砂糖よりも甘く、体に早く吸収されます。その結果、血糖値が急速に低下する可能性があるため、さらに多くの砂糖が必要になるという悪循環が発生してしまうのです。
スムージー
スムージーは非常に健康的ですが、食料品店にある市販のスムージーはそうではありません。多くの人にとって大きな失望ですが、事実です。果物や野菜が入っていますよね？確かにそうですが、砂糖もたくさん含まれています。1つのスムージーには、炭酸飲料の缶と同じくらい、時にはそれ以上の砂糖を含んでいる場合があります。果物や野菜に関してもほとんどの繊維が除去され、その結果残るのは糖分のみなのです。
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