落ち着きと睡眠促進効果があるバナナとシナモンティー
誰もが気持ちの良い睡眠を毎晩取れるわけではありません。悪い睡眠はイライラするだけでなく、日常生活に影響を及ぼし、健康に影響を与える可能性があります。集中できず、気持ち的にも非常に不安定になる場合が多いです。まさか安眠の為に睡眠薬を買おうとしていませんか？その前にぜひ今から紹介する方法を試してみてください。
睡眠の助けになるバナナ
バナナには、トリプトファンというアミノ酸が含まれています。これは脳内の化学セロトニンの生産を引き起こし、National Health Serviceによれば、セロトニンには鎮静効果と睡眠促進効果があると言われているくらいです。つまり、寝る前にバナナを食べると良い睡眠がとれるようになりますが、私たちのおすすめは紅茶と組み合わせる方法です。
バナナとシナモン入り紅茶
世界中で、バナナとシナモン入りの紅茶が睡眠改善の為に使用されています。バナナとシナモンには多くの健康上の利点があるのです。シナモンは健康的な消化と循環を促進し、バナナは体が生成するコルチゾール（ストレスホルモンとしても知られています）の低下を促すとともに、高いトリプトファン量でセロトニン生成を促進します。
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