体重を減らすのに最適な健康的なドリンク11選

コーヒー

コーヒー愛好家にとって朗報です、1日1杯のコーヒーは体重を減らすのに役立ちますが、もちろん牛乳や砂糖はたくさん入れないでください。最新の研究によると、1日に4杯のコーヒーを飲むと体脂肪が4％減少する可能性があり、カフェインは新陳代謝にプラスの効果があるとされています。

オオバコ繊維

オオバコ繊維は、繊維サプリメントメタムシルで使用される一種の可溶性繊維です。オオバコは体に水分を吸収し、満腹感を与えるので、過食の予防になります

グレープフルーツジュース

甘くて健康的な飲み物…という事でフルーツジュースを飲む人も多いかもしれませんが、フルーツジュースが健康的であるとは限りません。名前の響きは健康的ですが、通常大量の砂糖が入っており、体重を減らしたい場合はあまり良くありません。それでもフルーツジュースを飲みたい方は、少量のグレープフルーツジュースを選びましょう。ある研究では、100人の肥満男性と女性が3つのグループに分けられ、最初のグループは毎食前にグレープフルーツの半分を食べ、2番目のグループは、毎食前にグレープフルーツジュースを1杯飲み、最後のグループはグレープフルーツを食べませんでした。平均して、グレープフルーツを食べる人は約1.6キロを減量、グレープフルーツジュースを飲んだ人は1.5キロの減量に成功しました。そしてグレープフルーツを摂取しなかったグループは、12週間で0.5キロ以下しか減量することができませんでした。

ココナッツウォーターとスイカウォーター

運動中または運動後は、甘い飲み物を飲むのが良いとされています。ただし、自動販売機からスポーツドリンクを買うのではなく、たとえば、ココナッツウォーターやスイカウォーターを飲んでみましょう。どちらも糖分が少ないうえに、運動後に十分な水分を摂取するのに役立ちます。スイカは、筋肉から乳酸を取り除き、筋肉の痛みや疲労を軽減するのに役立つアミノ酸であるL-シトルリンが豊富に含まれています。そして自分で作ることができます！種を除いた熟したスイカ（さいの目に切ったもの）1200グラムと冷水1杯をブレンダーまたはフードプロセッサーで混ぜ合わせ、液体になるまでミックスしたら完成です！

オーガニック植物性プロテイン

タンパク質は筋肉の構成要素であり、満腹感を作り上げ、減量にも役立つのです。カロリーが低いプロテインであれば、特に食事の代わりやスナックとして飲めば体重を減らすのに効果的なツールになる可能性があります。

白茶

健康的なお茶といえば緑茶が王様のような存在ですが、白茶も健康的で、体重を減らすのに役立ちます。白茶には、カフェインとカテキンEGCGの強力な脂肪燃焼が組み合わさっており、研究によると、白茶は新陳代謝と既存の脂肪を分解してエネルギーに使用する体の能力を刺激し、カテキンが新しい脂肪細胞の形成を防ぐことを示しています。